失眠是每一个人都会遇到过的，出现失眠疾病真的很让人苦恼，很多人会吃安眠药让自己快速的入睡，提醒大家：安眠药对身体伤害很大，那么，介绍几种治疗失眠基础的办法。

　　保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

　　避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。

　　饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。好吃一些清淡一点的、易消化食物为好，

　　综上所述，生活中当我们遇见失眠疾病的时候，一定要及时的去调理以及改善，当这些办法没有效果的时候，一定要及时的治疗才是关键，但是重要的还是摆正自己的心态，