由于很多原因使现在越来越多的人患上失眠，很多人都觉得失眠只是小事情，其实这是非常错误的想法，对于失眠也是分为好多种的，长时间严重的失眠会诱发心脑疾病，精神衰弱，甚至很多意外的发生，所以大家一定要对失眠重视，今天跟大家聊聊压力大经常失眠怎么办？五种食物帮你睡好觉。

　　压力大经常失眠的解决方法有很多，首先就是要在白天适度的进行一些体育锻炼，养成良好的生活规律，不要在白天的时候睡的太久，否则是会减少晚上的睡意还有睡眠时间，其次是要有个良好的睡眠卫生习惯，保持好卧室清洁、安静、要远离噪音、避开光线刺激，避免在睡觉前喝茶、饮酒等，后就是要在入睡前调节好自己的心情，有什么压力学会释放，可以进行泡脚，洗个热水澡等让自己舒缓情绪的事情。

　　帮助睡好觉的第一种食物是深海鱼，有研究表明，深海鱼的鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分，是可以增加血清素的分泌、阻止神经传导，让人心情更愉悦。

　　第二种食物是菠菜，菠菜中含有丰富的叶酸，能够使人心情愉快，如果人体缺少叶酸可能会出现某些精神疾病的，像抑郁症，早发性智力障碍。

　　第三种食物是樱桃，樱桃含有花青素的成分，能够阻止发炎，有时候吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。

　　第四种食物是全麦面包，糖类有助于体内的血清素增加，有抗抑郁的功能，而食用复合性糖类，像全麦面包、苏打饼干，虽然效果会比较缓慢，但有利于健康。

　　第五种食物是低脂牛奶，有研究发现，牛奶、乳酪和酸奶都能缓解暴躁、紧张和焦虑情绪，而且还能给身体补充钙质。

　　以上为大家推荐的几种能帮助改善睡眠的食物，失眠的患者能够可以尝试多吃这类食物来改善失眠的情况，生活中可以通过运动和听音乐来缓解压力，对于严重失眠的人来说也要及时的到正规医院接受专业的治疗，早日摆脱失眠对身心造成的损害。