如何治疗失眠多梦?在往常，一个人要面对各种压力，生活上、社会上、家庭上都朝着一个人身上蜂拥而来，久而久之积压在心里，就会招致身体各个功用呈现问题，终引发失眠。夜里的失眠直接会招致第二天肉体不振、无精打采、疲倦不适、反响愚钝，整个人的肉体状态大打折扣。

　　在老年人中，身体上的疾病是失眠的缘由之一。疾病的痛苦使患者基本不能睡眠，但是在病情缓解之后，还是会进入睡眠状态，但又由于老年人睡眠时间短，所以失眠的病状仍然还在。

　　年轻人假如在白昼不断坐而不动、短少锻炼的话，那么即便睡了也很难得到他们所需求的睡眠量，这点很多人会有感触：放假在家休息，一整天躺在沙发上追剧吃零食，晚上反而迟迟不能入睡，这就直接影响到了睡眠质量。

　　压力形成的失眠是年轻人普遍的。各种烦心事或压力刺激着神经中枢，肉体负荷大，大脑因而不断坚持着兴奋。通常只需弄清失眠的缘由，坚持心情的平和明快，对失眠都是有协助的。又或者愤恨、焦虑等不良心情也能招致失眠，中医以为失眠多为脏腑失和，气血失调所为，调理脏腑，使气血调和，阴阳均衡，因而要学会改动生活方式，学会放松。

　　在调理治疗时，首先倡导睡子午觉，就是子时大睡，午时小睡，这样睡眠效果好，事半功倍。在入睡前不要总是焦虑于失眠的病症，要培育轻松的心态，比方“过一会就睡着了，我不急”，试着减慢呼吸节拍，放松身体，或者在睡前喝一杯牛奶、冰糖百合莲子羹或红枣粥，补益心阴。

　　培育一些高雅的运动喜好，比方老年人能够打太极拳、登山，既有益身心，进步免疫力，还能调剂心情，坚持积极悲观，重要的是破费了膂力，在夜间更有助于睡眠。

　　后，在睡觉前就要做好防护措施，别被随便打搅，关掉窗户隔音，带睡觉眼罩隔光或者戴耳塞，保证一个高质量的睡眠。