现代人们的生活，更多的是充满了忙碌。很多人都早已习惯了早五晚九，忙忙碌碌的一天了，甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之睡眠质量急切的下降，睡眠不好是亚健康的首要症状，失眠一直困扰着近七成白领。该怎样解决解决晚上睡眠不好怎么办的问题呢?失眠的原因成了精神保健研究的课题。晚上睡不好怎么办?晚上我们睡不好觉，应该怎么办呢？

失眠图片

　　导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高，原因主要是心理焦虑和情绪紧张。

　　由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：晚上我们睡不好觉，应该怎么办呢？

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

　　2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。

　　3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。晚上我们睡不好觉，应该怎么办呢？

　　4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　5、白天适度进行体育锻炼。

　　6、克服失眠忧虑症 有的人患有轻度失眠后，每晚睡前就担心再睡不着，便更加焦虑，使失眠加重。曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，偶尔失眠不必担心。

　　失眠，虽然一直来说，都并不是太大的问题，很多人都失眠过，而且很快就好了，但是，有很多人的失眠，是长期性的，而且，失眠这种疾病，其实很多时候都伴随着身体的一些隐疾，所以，还是希望大家出现失眠的时候，能够多注意一点。晚上我们睡不好觉，应该怎么办呢？