失眠的出现会让人感觉非常的痛苦，特别是在患有失眠以后的上班族。出现失眠就会严重的影响到我们第二天的工作。多以这也是危害非常大的。那么下面就为大家带来关于治疗失眠的一些比较好的办法。

　　1.拒绝咖啡因

　　不仅咖啡当中含有丰富的咖啡因，人们平常吃的很多食物当中都有咖啡因，咖啡因往往会使得神经系统处于兴奋的状态，如果人没有喝咖啡的习惯，那么在睡觉之前就不要喝咖啡了，大家应该用牛奶替代，因为热牛奶也可以促进睡眠。

　　2.运动有度

　　运动也可以有效的治疗失眠，但是一些人在实际的方法当中觉得并没有什么用，这和运动的原则有很大的关系，在试驾之前大家不要进行太多运动，必须要进行一些舒缓的运动，如果想要治疗失眠，那么应该在早晨进行，这样可以改善自己的睡眠，也可以提高自己的精神，可以让自己有充沛的精力面对一天的工作和学习。

　　3.把紧张情绪关在家门外

　　可能工作和学习压力特别大，所以一些人情绪比较紧张，如果晚上回家之后还想着白天的事情，自然会导致睡眠出现问题，所以大家应该把这些情绪关在家门外关上房门，自己应该有轻松的心情入睡。

　　4.制造乏味

　　如果躺在床上感觉到苦恼的话，这个时候也很难入睡，好是去再做一些事情，比如说看一些小说看一些报纸。

　　对于治疗失眠比较好的方法的介绍就为大家带来这么多了。其实失眠还是应该以我们自我的调节为主。杜绝一些可能会导致我们失眠的事情的出现。还有就是改掉一些不利于我们睡眠的习惯。