失眠症应该如何通过饮食的方法对其进行治疗呢？很多人都还不是真清楚这个问题。而往往通过饮食来对该疾病进行调节的话，可以大大提高该疾病的恢复速度。那么下面的这篇文章将会给大家带来这方面的一些介绍。

　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　以上就是关于我们在患上了失眠症以后应该采取一些怎样的食疗办法的介绍。其实食疗很多时候都只能对这些疾病进行缓解，所以我们还需要多了解一些该疾病的其他治疗办法。