我们应该怎样去保障我们的睡眠质量，也许很多人都还在为此事感到困惑。在这里要告诉大家的是，我们在睡前的一些习惯是会对我们的睡眠质量带来一定的影响的，那么到底哪些习惯会导致我们的睡眠出现问题呢？下面就为大家做出解答。

　　1，睡觉之前玩手机。手机是现在人们的生活必需品，但是人们不知道其实在睡觉之前玩手机对于人们的睡眠的影响是十分大的，甚至会导致人们出现失眠的问题。导致人们出现这样子的问题主要的原因是因为手机的一些强光会导致人们的大脑处于兴奋的状态继而导致人们出现失眠。

　　2，午后别晒被褥。很多人都会自爱夏天的时候晒被子，但是如果晒被子的时间太晚很容易会导致热气在被褥当中没有办法挥发导致人们出现难以入睡的问题。

　　3，体温下降进入睡眠。很多人都会发现自己在体温比较高的情况下是比较难进入睡眠的，导致人们出现这样子的问题主要的原因是因为人们在体温偏高的时候人们的大脑也会比较兴奋。

　　4，注意光照。如果人们长时间的处于光照比较暗的环境中进行睡眠是一定的好处的，所以建议大家在睡觉之前应该要把房间尽可能的调暗，这样会更加有助于大家的睡眠。

　　5，不要穿布太少的衣服睡眠。因为人们在睡觉的时候穿的衣服太少也会导致人们在睡觉的时候处于不良的精神状态中，对于睡眠也是没有好处的。

　　对于在睡觉之前的哪些坏习惯会对我们的失眠带来影响，本文已经为大家带来了比较详细的介绍。所以我们在平时的生活中一定要保持好良好的生活习惯，只有这样才能保障我们的睡眠治疗。