失眠危害不大。但是很烦人，严重的影响到我们正常的工作的和学习。所以很多人都想要知道有没有什么好的办法可以让我们有一个好的睡眠。那么今天这篇文章就为大家做出有关一些可以改善睡眠的办法的介绍。

　　首先，想要安然入睡，我们就应该找到是什么原因使我们失眠，这样才能够更加有针对性的应对失眠。失眠的原因主要有以下几种：

　　1、个人身体原因引起失眠。主要包括各种疾病引起的疼痛，导致人们难以入睡;?

　　2、生理上原因导致，比如因为晕车等使个人生理上产生不适，也会导致失眠;

　　3、心理原因导致失眠，由于过度的焦虑或紧张等心理状态往往会是人进入一种失眠状态;

　　4、精神性的原因，如果是具有精神上的疾病也极易导致失眠的发生;

　　5、药物性原因，由于使用了某些药物，进而影响人的精神状态，这也会导致失眠;

　　6、人为原因导致失眠，比如睡前喝茶、咖啡等，或者所处的环境比较嘈杂，这也会引起失眠;

　　7、营养不良缺钙，当血液中的浓度比较低的时候，就容易出现失眠。

　　从上面所说到的几点来看，影响我们睡眠的因素还是很多的，那么我们就从三个方面简单的学习一下如何才能安然入睡。

　　第一，坚持按时作息。每天在同一个时间睡觉会让你睡得越来越好，因为这样你的身体会慢慢形成了自己的规律。此外，一旦你起床和睡眠时间保持不变，坚持这样的规律作息可以让你更好的入睡。

　　第二，睡前尽量避免情绪紧张，或者的过度兴奋，只有让自己处于平静的心态，也就能够让自己更快的进入睡眠状态。

　　第三，睡前尽量不要和太多的茶、咖啡以及尽量少抽烟。因为这些都会使人比较兴奋。同时还应该关闭电子设备，比如手机、电脑等，因为其产生的辐射容易对人进行干扰会影响睡眠。

　　以上就是关于在出现失眠以后，有什么好的办法可以让我们安然入睡的介绍。其实失眠很少确实并不可怕。但是可怕的是，在出现失眠以后我们不及时的进行治疗而导致的其他的疾病的发生。