在我们生活中有没有什么好的可以缓解失眠的办法，这个问题的答案对于现在很多的人都非常的重要。现在现在全世界大部分的人都会出现失眠的情况。所以今天这篇文章就为大家带来关于这方面的知识的介绍。

　　失眠会让人白天没有精神，甚至影响生活和工作，除了积极治疗以外，有一些小方法对于治疗失眠症也比较有效果。比如固定的睡眠时间，这一点是很多人都不怎么在意的，其实还是很重要。日常生活中，要固定在差不多的时间段睡觉，尽量减少熬夜或晚起，这样形成习惯以后能够让生理时钟稳定。

　　另外一个舒适的睡眠环境也是比较重要的，比如睡前半小时不要玩让人容易兴奋的东西，像上网、听太High的音乐等都不适合。有些人喜欢晚上看电影或者玩游戏，有些游戏或者电影的打斗场面特别刺激，这样就算结束了电影或游戏，想短时间内睡着是很难的。因此，睡前一定不能做激烈的事情，可以放一些舒缓的音乐，给自己做点身体按摩等来辅助睡眠。

　　睡眠的好环境也包括合适的睡眠温度，一般越是舒适的环境，人也越容易方式，所以太热或者太冷的环境都不容易睡着，而干燥也会让人睡这以后醒来，这对失眠的人来说是一件极其不好的事情，因为很可能醒来就不容易入睡了。因此25度左右的室温对于睡觉是比较合适的。

　　上面就是我们为大家讲解的可以有效的缓解失眠的方法，除了以上说的，还可以睡前泡个澡，或者喝杯牛奶都是能够起到助眠的作用的，卧室的灯光要注意，不要被光线打扰到，这些小方法如果能够运用的好的话，对于失眠症症状的改善还是有一定效果的。