现在很多的80后和90后都存在这样的问题就是来自于家庭和工作的两方面的压力。所以他们当中很多的人都会出现失眠的情况。失眠对我们的危害是非常大的。贵阳中医脑康医院下面就为大家带来一些治疗失眠的“土”方法

　　失眠的朋友们需要采取运动，这种治疗方法是非常特殊的，平常做一些适当的体育运动，能够有效的缓解失眠的现象，对于促进睡眠是有一定的作用的。通过研究发现，在经过了30分钟的脚踏车锻炼之后，人体的压力会下降大概20%，而上健身房快走30分钟之后压力也会下降，所以大家适当的做一些体育运动是能够缓解患者失眠的现象，但是大家一定要特别注意，在晚上睡觉之前是不建议做体育运动的，否则会导致人体兴奋，甚至还会导致人体的失眠症状加重。

　　失眠的朋友们可以喝一些桑葚汤，选择桑葚用适量清水洗干净，然后用冷水煎煮，每天晚上可以服用一些桑葚汤，桑葚中是含有非常多的葡萄糖，苹果酸以及多种维生素，也具有一定的凝心补血的效果，尤其是针对用脑过度所引发的失眠的朋友们是非常适合的，除此之外，大家也可以选择用一些桑葚膏，能够很好的缓解失眠的现象。

　　以上就是关于治疗失眠的一些土的方法，大家如果存在失眠的话不妨可以试一试。但是如果这些方子还是不管用的话，那么就一定要及时的去医院进行检查了。如果长时间失眠的话，对我们的伤害是非常大的。相关阅读：失眠为我们带来了哪些困扰呢