大家都知道一个比较好的睡眠，对我们的身体或是工作和学习都是很重要的。但是现在由于这样或是那样的原因，很多的人出现了失眠的情况，那么我们在平时应该怎样治疗和调理失眠呢？

　　失眠的治疗方法

　　如果患有慢性失眠症，患者除了应该对生活方式进行调节以外，可以用药物治来治疗失眠。目前治疗失眠的常用药有：巴比妥类药和苯二氮卓类太丰富。有些人失眠是由于一些躯体疾病和精神疾病引起的，需要治疗相应的疾病，这样失眠可会消失。单纯性的失眠症可以用泡脚、按摩、针灸、中药汤剂等方法来治疗。

　　失眠的自我调节方法

　　1、调节情绪

　　情绪和睡眠有很大的关系，如果有人睡觉前正沉浸在悲痛、抑郁、焦虑等情绪中，就会使身体的肌肉和神经都处在紧绷状态，使大脑兴奋，这样的话是没有办法睡着的。所以睡觉前一定要注意调节情绪，让中枢神经系统处于一种平缓状态，可以才可以轻松入睡。

　　2、放松身体

　　许多人由于工作和生活的原因长时间处在备战状态，这样就会让身心都特别疲惫，导致失眠，而睡前放松身体有助眠的作用，大家可以想象自己全身放松，多余的负担已经卸下了，现在的身体是轻松的。

　　3、洗个热水澡

　　睡前洗热水澡不但可以促进血液循环，而且可以让身体放松，使肌肉软化，这样的话很快就会睡着了。

　　慢性失眠症患者在睡觉以前可以听一些比较舒缓的音乐，但是不要听像摇滚乐一样激烈的音乐。睡觉以前不要想事情。患者的房间应该布置得简单、温馨、而又舒适，避免使用红色、桔黄等耀眼的颜色，枕头高低要正好，床铺应注意不要太软。