健康是一种自由--在一切自由中首屈一指。很多人都是晚上睡不着觉?上班一族很容易失眠多梦，很多人不知道为什么自己会出现失眠的症状。在不了解失眠根本的时候，有的人会借助于一些帮助睡眠的药物进行长期的治疗，但是从效果上来说，很多食物的效果远比安眠药要好得多。

　　少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的优选 ，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的较佳天然药方。

　　晚上失眠是什么原因，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　晚上失眠是什么原因，良好的睡眠与饮食营养息息相关，很多营养素会作用于人体，帮助入眠。较近，营养医生总结了有助睡眠的相关食材。维生素B6与能抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关，人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡眠。铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍。

　　因此区分清楚失眠的原因非常重要，压力过大所引起的失眠可以通过锻炼自我遇到压力、挫折时候的承受能力，多结交新朋友、扩大人际圈子、多阅读书籍报纸等、多跟家人朋友聊天沟通、适当进行有氧运动，及时的减压。

　　健康是一种自由--在一切自由中首屈一指。生活压力的增加，对于很多人来说，一些精神和心理因素似乎是造成失眠的根本原因，精神因素是由于某些外在原因所导致的精神压力过大等各种复杂的心理活动。生理因素则更多的就是因为身体上一些疾病的困扰或者是因为“肝瘀”。